呼吸を整え酸素を補給しセロトニンを増やしまくろう！
一般的に、肉体改造やダイエットと聞くと、筋トレや食事制限をイメージする人がほとんどだと思います。
ですが、肉体の進化に呼吸は非常に深く関係しているのです。
しかし、この呼吸を意識している人はあまりいません。
普段、無意識にしている「呼吸」
今回は呼吸がどれだけ重要であるかを解説していきます。
呼吸でダイエット⁉︎
最近、深呼吸しましたか？
深呼吸は、文字通り深く呼吸をすること。
具体的に言うと、鼻から息を吸って口から吐く複式呼吸を指します。
実はこれ、めちゃ×２体に良いんです♪(⁎˃ᴗ˂⁎)
深ぁ〜く ゆぅ〜っくり呼吸する事で、酸素をたくさん取り入れる事ができます。
更に、内臓が刺激されインナーマッスルが鍛えられます。
筋肉が付くのですから当然、代謝も上がります。
なので、しっかりとした呼吸を行っていれば、肉体改造やダイエットにも繋がるという事なのです♪
…
ザックリすぎかもしれませんがこれが呼吸の本質！
ちょっと話を変えましょう(^^;;
理科のお話です。
モノが燃えるには３つの要素が必要です。
1.燃えるもの
2.熱
3.酸素
これらが一つでも欠けたらモノは萌えません。
違うッwww
燃えません！笑
例えば「焚き火」
落ち葉などを集めてライターで熱を加えても、火はつくかもしれませんが“燃え”はしないハズです。
だからあなたは、葉っぱを燃やすためにある行為をすると思います。
その行為とは…
たぶん…
あなたは…
火が付いてる葉っぱに…
うちわで扇いだり息を吹きかけたりすると思います。
これ、何してるか分かりますか？
きっと、何気に「そーいや何でだ？」って人は多いのではないでしょうか⁉︎ f(^_^;)
実はこれ「酸素」を循環させてるんです！
1.燃えるもの (落ち葉)
2.熱 (ライター)
3.酸素 (息)
息を吹きかける事によってこれらの条件が満たされ火が燃えます！
…
はい！
これと同じで、呼吸をする事で酸素を取り込み、体内の体液を循環させる事によって、筋肉が燃えやすくなります！
これがいわゆる燃焼ってヤツですねー。\\٩(๑`ȏ´๑)۶//ムオォォーー！！
で、燃焼するから代謝も上がるっちゅー訳なんですYo！
ダイエット(減量)というのは、実は…
運動する(筋肉をつける) = 燃焼
ってのは本質ではなく、
運動して(筋肉をつけて)酸素を取り込む = 燃焼
という側面が非常に強い！(￣^￣)
なので、酸欠の人には肥満が多いですw
あなたの周りにいるおデブちゃん！
何もしてないのに いつも ぜぃぜぃハァハァしてませんか？
ぜぃぜぃ(´Д｀;)ハァハァ
それ、酸欠ですwww
呼吸が浅いのが原因です。
単純な話、酸素がなきゃ体は燃えません。
つまり、呼吸の“質”が悪ければ十分な酸素を供給できないので、燃焼されず、その結果 代謝が下がり、太りやすくなってしまうという事です！
ぶぅ〜でぇ〜になりたくない人は、これを機に、ちょっと真面目に呼吸について考えてみましょう…。
(￣Д￣;)デブはイヤだ…
余裕の安定感“セロトニン”
呼吸をコントロールする事で思考や感情をコントロールする事が可能になります。…
え〜
ちょっとマニアックな話になりますが頑張ってついてきて下さい！(*￣∇￣*)
…
脳内神経の１つにセロトニンという神経があります。
セロトニンとは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質のことです。
セロトニンは、脳全体にさまざまな情報を送り、ノルアドレナリン(興奮神経)やドーパミン(快感神経)の暴走を抑え、心と体のバランスを整えてくれます。
そして、セロトニンは体内時計をコントロールするメラトニンというホルモンの原材料でもあります。
なのでセロトニンが不足すると…
イライラしたり、
不安になりやすくなったり、
睡眠障害になったり、
痛みの感受性が増加したり と、
ハッキリ言って良いことが何一つありませんッ！o(#｀ε´#)o
このセロトニンを増やすことで精神が安定し、心が満たされるのです☆
幸せ満腹人生は呼吸から☆
セロトニンを増やすためにも呼吸は非常に大切です。
呼吸は当たり前のように、生まれてからずっと休む事なく行ってきた運動。
この質が悪ければ、生活の質もあまり良くなる事はありません。
つまり、
呼吸がしょぼい = 人生もしょぼい
と思って下さい！
な、
な、
なんだとーッ！Σ(@￣□￣@;)
…正直、過去の自分に見事に当てハマってるwwww
この公式は間違いないッ！笑
この事を学び、呼吸を意識するようになってからはマジで調子が良いッ！
ビビるッ！(*・∀・*) ヤベー
何が一番変わったかというと、気分が爽快になったって事だッ！
はぁ？って感じかもしれないが、マヂだからしょうがない 笑
ブっちゃけ、僕、呼吸を舐めてましたからねーw
「いや×3、呼吸なんかでそんなテンション変わるワケな…変わったッ！」笑
呼吸だけでこうも違うのかってくらい調子が良いッ♪
セロトニン効果パねー☆d(*>v<*)b☆
って感じです。笑
なので、
いつも不安な人。
マイナス思考の人。
寝つきが悪い人。
キレやすい人。
痛みに敏感な人。
痩せたい人。
デブってる人 は、
ぜひ、今まで見過ごしてた呼吸の価値を見直してみて下さい(^_-)-☆
酸素をたくさん取り入れ、セロトニンを増やせば大抵の悩みはブッ飛びます！
気分爽快♪ テンション高めで行きましょう！
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